Um Muskeln aufzubauen, musst du mehr Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst. Für manche Sportler ist es aber schwierig, genügend zu essen. Es kann sich jedoch als schwierig herausstellen, so viel an einem Tag zu essen. Da kommen die Instant Oats ins Spiel. Mit ihnen kann man einen kalorienreichen Shake zubereiten, der sich einfach und schnell trinken lässt. 

Doch natürlich gibt es auch bei den Instant Oats qualitative Unterschiede. Heute nehme ich die Instant Oats von ESN unter die Lupe und teste das Produkt.

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ESN Instant Oats Test: Vor- und Nachteile auf einen Blick

Die Instant Oats von ESN werden in Deutschland produziert. Auch der Hafer wird in Deutschland angebaut. Das Produkt punktet mit einem sehr guten Preis-Leistungsverhältnis. Mit einem Preis von 3 Euro pro Kilo gehört das Produkt zu den günstigsten Instant Oats. Auch geschmacklich überzeugt das Hafermehl von ESN. Es ist frei von künstlichen Aromen und schmeckt deswegen sehr natürlich. Einzig die Löslichkeit des Produktes könnte besser sein, da es sich nicht vollständig auflöst. Klicke auf das Bild, um den Preis auf Amazon zu prüfen (Anzeige).

ESN Instant Oats Test – So habe ich getestet

Ich habe die ESN Instant Oats kürzlich gekauft und teste sie in diesem Artikel und teile meine Erfahrungen mit dir. Ich teste das Produkt anhand zwei Kriterien: Geschmack und Löslichkeit. Ausserdem werde ich auch Erfahrungen von anderen Käufern mit dir teilen und werde im Verlauf des Artikels auch auf die Einnahme, die Verzehrempfehlung und die Nährwerte eingehen.

ESN Instant Oats Test - Geschmack

Wie es der Name schon sagt, bestehen Instant Oats aus Hafer. Hafer hat einen sehr dezenten Geschmack. Er schmeckt leicht nussig. Der Geschmack lässt sich leicht überdecken. Die Instant Oats von ESN bestehen zu 100 % aus Hafermehl. Dementsprechend schmecken die Instant Oats in Flüssigkeit aufgelöst wie normaler Hafer. Der Geschmack überzeugt mich: Der Geschmack ist sehr natürlich, es wird nicht mit künstlichen Aromen nachgeholfen.

Ein Shake nur mit Instant Oats ist nun aber auch nicht ein kulinarisches Wunder. Ich trinke den Shake nie nur mit Instant Oats. Meistens mische ich die Instant Oats mit dem Proteinpulver. Dank dem fast neutralen Geschmack des Hafermehls schmeckt man nur das Aroma des Proteinpulvers heraus. Du kannst die Oats aber natürlich auch mit Kakaopulver oder ähnlichem aromatisieren.

ESN Instant Oats Test

Die Instant Oats schmecken genau wie Hafer. (Photo by Melissa Di Rocco on Unsplash)

Löslichkeit

Von der Löslichkeit bin ich hingegen nicht so überzeugt. Egal mit wie viel Flüssigkeit ich die Instant Oats auflöse, es blieben immer kleine Klümpchen zurück. Das ist zwar nicht weiter schlimm, es ist einfach nicht ganz so lecker, wenn man immer wieder Hafermehl Klümpchen zwischen den Zähnen hat.

Gerade im Vergleich zu anderen Produkten schneidet das Hafermehl von ESN nicht so gut ab. Ich habe auch die Instant Oats von Foodspring Zuhause. Diese haben eine deutlich bessere Löslichkeit als die ESN Instant Oats. Bei diesem Produkt habe ich keinerlei Probleme mit Klümpchen.

Die Verzehrempfehlung beim Foodspring Produkt lauten folgendermassen: 100 Gramm Pulver in 3 Deziliter Flüssigkeit auflösen. So erhält man einen leicht cremigen Shake ohne Klümpchen. Das gleiche habe ich mit den ESN Oats ausprobiert. Das Resultat hierbei: Ein eher breiiger Shake mit vielen Klümpchen.

ESN Instant Oats Erfahrungen und Reviews – Das sagen andere Käufer

Nun hast du meine Meinung zum Produkt gehört. Ich möchte dir noch ein paar andere Meinungen zu diesem Produkt präsentieren. Deswegen habe ich mir zusätzlich noch Rezensionen auf Amazon zu dem Produkt angeschaut.

Generell sind die Käufer sehr zufrieden mit dem Produkt. Bei 168 Rezensionen liegt die durchschnittliche Bewertung bei 4,5 von Sternen. Praktisch alle Käufer sind überzeugt vom natürlichen Geschmack des Hafermehls. Das Produkt scheint jedoch vor allem mit seinem Preis-Leistungsverhältnis zu punkten. Mit einem Preis von 3 Euro pro Kilo gehört das Produkt zu den günstigsten Instant Oats.

Positive Meinungen

Nachfolgend habe ich dir einige positive Meinungen zum Produkt aufgelistet:

- «Qualitativ auf hohem Niveau. Macht was es soll. Kann man nichts bemängeln. Die Tüten sind Geschmackssache. Preislich auch total in Ordnung. Mit ESN aus Deutschland macht man generell tendentiell nichts falsch! Lösen sich auch gut auf!»

«Das Produkt wurde schnell geliefert und überzeugt in seiner Qualität. Sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis. Werde ich wieder bestellen.»

«Ich mische die Instant Oats immer mit meinem Eiweiß Shake (Vanille) 🙂 Sie lösen sich recht gut auf und geben dem Shake einen leicht "nussigen" Geschmack 🙂 Wird sicher wieder bestellt»

Negative Meinungen

Wie ich sind jedoch nicht alle Käufer von der Löslichkeit des Produkts überzeugt. Im Folgenden zitiere ich einige Meinungen, die sich auf die Löslichkeit beziehen:

- «Ich dachte am Anfang das sie feiner sind also gemahlen. Doch sie sind ein wenig gröber was blöd ist beim trinken im shaker mit dem Whey protein. Schmecken tut es eh nach nichts»

«Ich benutze die Instant oats seit einiger Zeit als zusatz zu meinem eiweißshake, wo ich auch ausschließlich ESN benutze das es eine top Marke ist. Aber dieses Produkt ist echt nicht gut. Verglichen mit den Instant oats von Zec+ lösen sich die von esn absolut gar nicht auf, und bilden eine richtige Masse und sind damit untrinkbar. Leider ein fehlkauf, da bezahle ich lieber ein paar Euro mehr und kaufe nurnoch die oats von zec+»

«Sorry aber da kann ich auch die haferflocken vom aldi fuer 50 cent mit meinem 20 euro mixer klein machen. Kommt dasselbe bei raus. löst sich so gut wie nicht auf. Riecht aber gut.»

Wie du siehst, sind nicht alle Käufer vom Produkt überzeugt. Auch ich finde die Löslichkeit nicht perfekt, aber so schlimm, wie es der letzte Käufer beschreibt ist es nun doch auch nicht. Alles in allem bin ich und auch die Käufer auf Amazon sehr überzeugt vom Produkt.

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ESN Instant Oats Einnahme und Verzehrempfehlung

Instant Oats kann man sehr unterschiedlich verwenden. Du kannst sie entweder in Flüssigkeit aufgelöst als Shake trinken, ins Joghurt oder Müsli einrühren oder als Mehlersatz verwenden.

ESN Instant Oats - In Flüssigkeit gelöst

Ich verwende die Oats meistens für meinen Shake. Für einen Shake nur mit Instant Oats vermische ich ungefähr 50 Gramm Pulver (das entspricht 4 bis 5 gehäuften Esslöffeln) mit 3 Deziliter Wasser. Wenn ich einen Shake mit Hafermehl und Proteinpulver mache, nehme ich 4 bis 5 Deziliter Wasser.

Zum Shaken verwende ich einen Shaker mit Spiralball. Der Spiralball vermischt das Pulver mit der Flüssigkeit. Der Shaker meiner Wahl ist der ProStak Shaker von BlenderBottle. Klicke auf das Bild, um den Preis auf Amazon zu prüfen (Anzeige).

Als Mehlersatz zum Backen

Du kannst das Hafermehl auch als Ersatz für normales Weizenmehl zum Backen benutzen. Gerade für Pfannkuchen und Pancakes finden sich viele Rezepte auf dem Internet.

Eingerührt in Joghurt, Quark oder Müsli

Instant Oats eignen sich perfekt als Zusatz in Joghurt, Quark oder Müsli. Dafür einfach eine Portion Hafermehl (50 Gramm) in das Joghurt, Quark oder Müsli einrühren. Da sie fast geschmacksneutral sind, beeinflussen sie den Geschmack nicht negativ.

ESN Instant Oats Nährwerte

Instant Oats sind sehr gesund. Haferflocken enthalten viele Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen, Zink und Phosphor sowie wertvolle Vitamine wie Vitamin B1 und B6. Ausserdem sind sie ballaststoffreich mit etwa 10 Gramm Ballaststoffe auf 100 Gramm. Hafermehl enthält auch eine ordentliche Portion Protein, nämlich etwa 13 Gramm auf 100 Gramm. Nachfolgend siehst du eine Tabelle mit den Nährwerten der ESN Instant Oats. Die Angaben beziehen sich auf 100 Gramm.

Brennwert 363 kcal
Fett 6,6 g
Kohlenhydrate
davon Zucker
57 g
1,2 g
Ballaststoffe11 g
Protein13,5 g

ESN Instant Oats aufbewahren

Die ESN Instant Oats bewahrst du am besten direkt im Sack auf. Der hat einen wiederverschliessbaren Verschluss und lässt sich wirklich gut schliessen. Das Hafermehl kannst du bei Zimmertemperatur lagern. Im ungeöffneten Beutel sind die Oats laut Herstellerangaben mindestens zwei Jahre haltbar. Geöffnet lassen sich die Instant Oats etwa 3 bis 6 Monate lagern. Warmes und feuchtes Klima verringert die Haltbarkeit des Hafermehls.

Beitragsbild: Eigene Aufnahme

Diese Fragen werden oft gestellt:

Sind Instant Oats gesund?

Ja, das sind sie. Instant Oats enthalten viele Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen, Zink und Phosphor. Ausserdem enthalten sie viele Ballaststoffe und eine ordentliche Portion Protein.

Sind Instant Oats Haferflocken?

Instant Oats sind fein gemahlene Haferflocken.

Wie viel Instant Oats?

Ich empfehle dir etwa 50 Gramm Instant Oats mit 3 Deziliter Flüssigkeit zu mischen.

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Autor des Artikels:



Joscha
Joscha

Es freut mich, dass du zu meinem Blog gefunden hast. Mein Name ist Joscha und ich habe den Blog Muskeln und mehr ins Leben gerufen. Mein Ziel ist es, dir bei deinem Training zu helfen und deine Fragen rund um die Themen Muskelaufbau, Ernährung, Supplements und Trainingsequipment zu beantworten.

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